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睡前一件事让你肚子暴瘦

时间:2018-05-21 14:57:14

从今天往前数,没有哪一个朝代的女人不追求苗条身材,即使以胖为美的唐朝也有清瘦的梅妃。所以在今天这个匆忙焦急的时代,*一印象更为重要,胖不仅仅是在外表上不美观,同时也给别人一种没有自制力的印象,连自己的身材都管理不好,还怎么去很好的应对工作和生活了?所以,减肥和控制身材是我们今天每一个人都需要做的事情,不管你是男人还是女人。

减肥对很多人来说都比较困难,而之所以困难是因为自制力不够,不能坚持的原因。今天,我们就介绍几种睡前的懒人减肥方法,让你在睡觉期间肚子暴瘦。

一、睡前有氧运动

运动是减肥必不可少的一件事,而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行,运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等,达到生理上的平衡。

有氧运动的判断标准是150次/羊癫疯很好的治疗方法分的心率,其是世界公认的很佳减肥方法。在有氧运动的情况下,身体产生一系列脂解激素,促进脂节酶的活化,使身体内的脂肪分解为有利的脂肪酸和甘油,和氧气作用,以二氧化碳和水的形式排出体外,从而达到燃烧脂肪和减肥的目的。

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为何睡前的有氧运动能减肚子

首先,有氧运动适合在睡前1-2小时,这样可避免过度兴奋影响睡眠。慢跑、游泳、自行车、街舞等,这些有氧运动只要时间对了,也可以促进睡眠。

其次,肚子上的脂肪一方面是由于吃进去的,另一方面是由于体内毒素堆积,导致肥胖。在运动时一边燃烧脂肪,同时促进新陈代谢,促进肠道蠕动,起到排毒的作用。有氧运动之后身体还在继续燃烧脂肪,一般在有氧运动之后半小时,脂肪还在继续燃烧。

所以,睡前有氧运动是很利于减肚子。而身体一般在运动开始15分钟时燃烧的是肝糖元羊癫疯很好的治疗方法提供的能量,之后才开始逐步燃烧脂肪。有氧运动需要坚持30以上。

二、睡前洗澡能减肥

洗澡是每一个人会做的事情,不仅仅是为了清洁,还为了舒缓神经促进睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡时间进行减肥。

首先,洗澡之前喝一杯水,这样可成都癫痫医院哪家好以补充体内水分,有助于在洗澡时身什么是原发性癫痫体排毒、减肥。

其次,在洗澡时注意按摩肚子以及脂肪容易堆积的部位,这样可以促进局部血液循环,加速形成代谢。

再有,洗澡时的水温可以让血管扩张,血液流动则会加速,这时人体的肌肉和内脏血液流动快,有利于皮肤和脏器的排毒。热水让脂肪加速代谢,非常适合有氧运动之后,让脂肪继续燃烧。

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