减肥时大家都会遵守一些自认为能减肥的观念来实施自己的瘦身计划，但是其实很多人对减肥存在毛病的观念。减肥时大家都会遵循一些自认为能减肥的观念来实施自己的瘦身计划，但是其实很多人对减肥存在错成都治疗癫痫哪家医院好误的观念。

观念1：营养太多致使肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。

TRUTH：这真是个误解。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺少能使脂肪转化为能量的营养素。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养元素物资常常是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等

观念2：每郑州军海癫痫病医院正规次健身很少要持续半个小时，乌鲁木齐哪家医院治疗癫痫很好不然没用！

TRUTH：你做的甚么事情都會有效果，任何時間

都会给你一定好处

你3个10分钟健身所得到的好惠济军海脑科医院官方网处和你一下子练30分钟一样多，固然风味小吃，对于想减肥的人来说，你动得多，减得也就快。要是想提高你的健身程度和习惯，只要在一样的时间内加强强度就行了。

观念3：如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分。

TRUTH：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次（所谓脂肪燃烧区）还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液汽车商家频道循环中的脂肪

注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的

观念4：饮料不会含有太多卡路里，多喝总比吃得多好

TRUTH：一杯苏时，与食物相比较，饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来。因此，如果真想加快减肥速度，就应当戒掉可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。