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散步孕妇很适宜的运动

时间:2018-08-24 11:42:12

怀孕后运动量不能太大,应该选择比羊角风发作有什么表现较安静的运动。散步对于孕妇来说就比较适合,而且有很多好处,那么,孕妇散步应该注意什么呢?

孕妇散步的生理作用  1、孕妇散步能提高神经系统和心肺的功能,促进新陈代谢。

2、有节律河北癫痫治疗中心而平静的步行小儿癫痫吃什么药,可使腿部肌肉、腹宁波癫痫病医院排名壁肌、心肌加强活动。

3、由于血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。

4、同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉,有利于心肺系统。

鉴于孕妇的生理特点,散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。

孕妇散步注意事项  1、首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是很理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步,无疑会身心愉悦。

如果您家附近没有这样的条件,可以选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。

注意:一定要避开空气污浊的地方,如闹市区、集市以及交通要道。因为在这种地方散步,不光起不到积极作用,反而对孕妇和胎儿的健康有害。

2、其次是散步的时间,很好选在清晨和傍晚。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。

散步时很好请丈夫陪同,这样可以增加夫妻间的交流,培养丈夫对胎儿的感情。

散步时,要穿宽松舒适的衣服和鞋。

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