文章导读
平时运动的时候一定要进行热身的，那么热身运动时间一定要好好的把握的，那么如何更好的掌握一下热身运动的时间呢，其实热身运动还是很多的，可以进行一下热身有利于保证身体的健康的，对于热身运动时间来说时间也是需要针对运动方式的不同，选择合适的运动时间的
那么热身运动时间怎么样来把握呢?
1、四肢关节的活动,使关节腔中的滑膜液增多润滑关节,就像机器上油不被磨损一样，通过关节活动,在运动时不会产生运动损伤。
四肢关节的活动：
(1)头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。
(2)单臂轮流向后绕肩
然后双益阳治疗癫痫专业医院臂同时绕肩
(3)一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并重复 。
(4)双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。
(5)单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复
(6)双腿并脚向前伸直坐于成都治疗癫痫病哪家医院很好地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复 。
2、通过热身运动后,使你的心脏功能从静止状态逐渐向运动状态过渡,从而使心脏适应跑步带来的运动负荷。
3、临跑前
很好做小步慢跑10-20分钟热身运动，爱因斯坦有句名言"人生很大的财富就是身体健康"
热身运动时间怎么样来把握呢
其实对于这样的热身运动一定要好好的掌握一下的，对于这样的热南京那家医院治疗癫痫好身运动一定要注意次数的，每次治疗癫痫病很好的药物做运动之前热身运动是很重要的，其实对于运动时间的癫痫病有效的治疗方法有哪些掌握还是要控制的好一些，时间过长还是过短都是不利的，对健康都会有不利的影响的。
