夏季养生小常识大家知道多少呢?夏季很常出现的就是流汗，这样会导致我们身体中的水份变少了，不仅对我们肌肤带来伤害，对身体的伤害更是达。今天给大家介绍的是夏季补水的3个小妙招以及补水的食品都有哪些，它们含有的水果都有多少

教你3个夏季补水妙招

夏天时非常酷热的，我们会派出很多的汗，这时候需要的水份比平时高20%，所以，我们想要健康的身体的话，就必须给身体补充足够的水分。可是补水的讲求是很多的哦，不是什么水都合适夏季喝的哦，我们一起来看看夏季喝甚么水好，怎样补水。

建议1、热茶也宜夏天喝

冷饮只能突然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更加有益。

原因：饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能下降体表温度达2℃~3℃。另外，茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量。此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液产生反应，滋润口腔

产生清凉感觉。这都是冷饮所没法起到的作用。

建议2、喝白开水更健康

谁是构成身体的重要组成部分，身体中的液体加起来是人体重的60%，所以正确的喝水，尤其是喝白开水对身体是非常的重要的。

原因：医生发现，水经沸复杂部分性发作腾后自然冷却至室温

其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几近不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是很便宜的好水。另外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生越喝越渴的感觉。

建议3、补水也可多选择

夏天还需要多吃些利水的食品

如西瓜、冬瓜、百合、银耳江西口碑好的癫痫医院有哪些、莲藕、莲子等。如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮，适当加入藕粉，便是一剂补水良方。

成都很好成都神康癫痫医院的癫痫医院原因：研究发现，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便老年癫痫能治好吗一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水份。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的润郑州治疗癫痫病公立医院燥、生津、补水之功效，不但能增加水的摄入，还有利于维生素的补充。另外，有些淡水鱼如鲤鱼、草鱼、甲鱼和瓜果一样，含有利尿成份，能促进肾脏中尿液的形成，以帮助人体的水份平衡。

夏季补水食物排名

我们都知道每天要喝足够的水，每天8杯水是很好的

可是在实际生活中做到这点是非常的难的

那么除了喝水之外，食品也是我们补充水分的来源之一，接下来我们一起来看看常见的食品的含水量排名。

黄瓜，含水量96.7%

黄瓜是夏季补水的很好食物，它的水份含量是所有食品中很高的。黄瓜可以做沙拉

也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。