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每天1分钟多做这几个动作能长寿

时间:2018-09-13 16:38:08

每一个人都希望自己能够长寿,但是事实并非如此,那末长寿的秘诀有哪些呢

在生活当中吃什么能长寿呢?长寿的方法有哪些呢?今天就带大家一起来看看如果能够保持长寿吧!

多做这几个动作能长寿

1、搓手掌心

两只手掌心对在一起,少用些力、快速对搓1分钟,可以刺激到手掌的各个经络和穴位,达到打通经脉、调节阴阳之气的作用,还可以治疗肩部、颈部等

以及减缓眼睛的疲劳。

所以在生活当中大家无妨多搓手掌心,在早上起来的时候抽出一分钟的时间就可以了,多搓手掌心对我们的身体是有很大的好处的哦!

2、五指推拿头部

双手按摩头部,四指按压头顶中间部位,以后换大拇指按压太阳穴和后枕部,匀速进行一分钟左右,不仅可以增进脑部的血液循环,还可以使得发根的营养得到补充,经常推拿可以让头发变得乌黑亮丽,发根坚固。

3、揉耳朵轮廓

双手手指来回按摩左右两只耳朵,先由耳廓再到耳根,按摩到发热的程度,舒适为止

有通经散热、保健听力的作用,尤其是可以有效的缓解耳鸣、眼花、头晕等状态。

多搓耳朵轮廓可以预防多种疾病

对久坐的人来讲,多搓自己的耳朵能够保持身体的健康,所以在生活当中大家不妨多试一试吧!真的很有用哦!

4、来回转动眼睛

头部保持不动,让眼球顺时针、逆时针各转动20次,可以起到提神醒目的作用,相当于做眼部保健操,还可以预防慢性成都治疗癫痫哪家医院好角膜炎,预防近视。

5、手指揉捏鼻子

用两个拇指的指背推拿鼻翼以及鼻尖各30次,摩擦到发热即可停止,另外还要用手指刮鼻梁,方向是从上到下,大约10次左右。推拿鼻子可以起到增强局部气血流通、润肺、防感冒之功福州治疗癫痫哪家医院好效。

6、张合嘴巴

早上躺在床上不想立刻起床的话,可以先做几次张合嘴部的运动,首先要尽量把嘴巴张大,之后再叩齿合上嘴巴,在这个过程中,很好可以配合呼气与吸气,张合嘴巴一次,呼吸也要相应的进行一次,做20次。这个动作可通过脸部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒,还可以预防中老年人面肌萎缩。

这是一个很简单的动作,但是你千万不要忽略它的作用,小动作有大功效,每天花上几分钟多做几次这个动作对我们的生活有很大的好处。

7、轻按肚脐眼

每天晚上睡觉前,平躺于床上,仰面向上,用双手的手掌心相交叉顺时针按摩肚脐眼30下,以后换逆时针推拿,做的时候同时也要配合呼气与吸气。这样既能通胃肠,帮助消化

还能起到减掉小腹上多余的脂肪的作用。

8、向上提臀

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反复收缩,使臀部上提,深圳母猪疯治疗技术再放松,每收缩一次保持秒,能防止痔疮,能改善局部血液循环。

9、伸张四肢

伸展四肢,顾名思义就是使四肢很大程度的伸张开,可以躺着做,也可以站着做,通过伸屈运动,使全身血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、绷直脚尖

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仰卧,双足先向上绷直,再绷直脚尖,可引导肾脏虚火及上身浊气下落,并能锻炼腿部线条,达到强筋健骨的目的。

长寿的秘诀有哪些

世界各地都有长寿的人,而想要长寿,以下的10个秘诀虽然并不是多大的秘密但是经过验证得出的长寿结论,这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单,看看是不是可以养成某个新习惯,让你更加年轻和快乐石家庄癫痫病医院哪家好。

1.别赖床

百岁都是无可争议的早起者!

2.别吃得太多

食物的种类很重要,但饮食的量一样重要。过度饮食给身体增加了负担,并致使肥胖(公认的杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标-特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容癫痫病明显症状易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:我真的需要吃那么多吗?如果回答是不,就需要减少食品的分量。

3.如果你感到闷闷不乐

去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想湖北哪里看癫痫病好。可有效地使你放松。

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