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减压抗疲劳给心理放个假吧

时间:2018-07-08 23:12:33

目录:

*一章:减压抗疲劳白领工间健身操

第二章:健身未必减压还降低工作能力?

第三章:轻松做白领减压零负担

编者按:压力大不代表就是身体上的疲劳,也有大部分是心理的上的疲劳。人就像是一台机器,有运作也需要成都治疗癫痫哪家医院很好休息,所以说,要适当的放松下自己,给自己的心理和身体放个假这样才能更好的工作,对于我们的心理和身体也是有极大的好处的!

减压抗疲劳老年癫痫的护理方法有哪些白领工间健身操

人像一部组装机器,需常常运动,否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言,在工作间隙常常旋转有关部位,可以收到意想不到的效果。

1.运目

以远处某一大型固定物体为目标,目光由左经上方再至右下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右上海哪家医院看白癜风好经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。此法有清心明目,清除眼疲劳,提高视力的功效。

2.转癫痫病小发作还需要治疗吗

自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺济南看癫痫病的专业医院哪好时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按时逆时针方向转颈10次,此法可防治颈根病。

3.耸肩

自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,在吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后做旋转运动10次,接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防治肩周炎的发生有一定期益处。

4.转掌

自然站立或坐姿,双肩下垂,先按顺时针方向同时转动双手大拇指10圈,然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动10圈。此法运动双掌及小臂肌肉,有舒筋活血,增强手腕灵活的功效。

5.双臂划圈

自然站立,目视前方,双手下垂,尔后如同跳绳,双臂向后、向上、向前、向下划圈10次,接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩,增强肺活量,有防治颈椎病等成都治疗癫痫很好的医院功效。

6.扭腰

取站姿,脚癫痫病的危害会都有哪些与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶紧俞(在腰部,第二腰椎棘空下,旁开45毫米处),先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈。继以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定的防治作用。

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