吃什么减肥很快 吃什么减肥效果很好菜花菜花虽然普通，看似不起眼，但是里面却含有丰富的维生素以及水分，还有丰富的食物纤维，因此特别适合秋天减肥瘦身，但需要注意烹制的时候别太高温，否则会降低菜花的营养价值。

茄汁菜花的做法：

1.先把菜花冲洗一下，再用手摘成小朵，再浸泡冲洗干净，之后放入沸水里面简单焯一会后捞出（这样才能锁住菜花的营养）

2.再过一下冷河南军海脑病医院几级医院开水，（一热一冷的处理可以让菜花的口感更脆爽）之后将番茄酱倒入锅里翻炒出红油，倒入少许水翻炒至冒泡，之后倒入菜花

3.放入盐，再放入少许白糖调味，翻炒均匀后即可盛出。

地瓜说起地瓜，可是一种可以作为零食，又能当成主食的美食，虽然容易饱腹，可以为身体提供众多的营养，但是脂肪含量却特别低，不过想要减肥还是建议蒸煮地瓜，而不要用烤的方式。

蒸地瓜的做法：

1.直接把地瓜冲洗干净表面的泥土，再对半切开，之后将水倒入锅里，然后放入清洗干净的地瓜

2.盖好锅盖蒸半小时左右，时间一到如果用筷子可以轻松插入就表示蒸熟了，之后直接放在盘中，放温后就可以食用啦。

南瓜子大家在休闲的时候是不是喜欢磕一些瓜子癫痫病会遗传给后代么？爱吃瓜子的朋友不妨试一试南瓜子，它不仅可以解馋，而且还可以减脂瘦身，里面含有丰富的饿蛋白质、食物纤维以及不饱和脂肪酸，因此想吃零食，又怕发胖的朋友千万别错过了它。

炒南瓜子的做法：

1.先把南瓜切开，再把里面的南瓜子取出冲洗干净，再放在太阳下晒72小时，之后把盐放入锅里，开火

2.放入南瓜子，中小火不停的翻炒，翻炒好后可以尝一颗，如果口感有一些脆即可盛出晾晾，之后娱乐休闲的时候磕着吃即可。

石榴说起石榴，绝对是秋天必吃的水果，想要减肥就应该吃一些食物纤维含量高的食物，比如粗粮杂粮，这样可以有效提高饱腹程度，但是一般这类食物的口感都不太好，但是石榴却例外，它的口感相信大家有目共睹。

石榴汁上海中医癫痫医生银耳果冻的做法：

1.把银耳浸泡开后去掉黄蒂，再用手撕碎，之后把水倒入锅里烧开，放入银耳和清洗干净的莲子慢慢煮

2.煮的时候可以把石榴切开，再取出果肉，敲碎后放入纱布中，挤出汁，之后煮开后转成小火再煮60分钟即可

3.放入洗干净的红枣，煮至粘稠，再将鱼胶粉倒入小碗里面，放入适量白糖，倒入水搅拌均匀后盖好盖，要注意留有出气孔

4.之后再放入微波炉中加热三分钟至融化，再倒入银耳汤中，搅拌均匀，晾晾后倒入石榴汁，再放入冰箱冷藏即可。