乳制品对人体的营养作用人人尽知，不喝奶意味着丢失了一个增加优良钙质和蛋白质的机会，但如果喝奶感觉不舒服（乳糖酶缺乏者），还能不能喝奶呢？,以下几点建议可以试试。

（1）,配合谷物同吃。一般来讲，乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状，但混合膳食时，牛奶的乳糖浓度可能在特定环境中得到稀释.胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加，可提高乳糖吸收率。如喝牛奶前或饮用牛奶时吃些饼干、面包会减少排气和不舒服感觉。如果喝奶粉，和麦片同吃也是一个好办法。特别是有些奶粉在加工中一般经高温和加压，又加入了蔗糖等，乳糖得到部分分解和稀释，人体也较容易吸收和利用。而且冲调奶粉时，奶粉的多少（乳糖的含量）也易于控制，更加适用于这样特定人群。

（2）,少量多次。每一个乳糖不耐受者表现出的反应是不同的，有的人喝一杯（含12克乳糖左右）牛奶就肚胀、腹泻；有的人引起癫痫病的原因喝了半杯就有反应，也就是说每江苏小儿癫痫治疗方法个人程度不同。所以，如果一杯奶分两次或多次喝，可以化解成完全不发生任何症状。

（3）,喝酸奶。酸奶是加入一定乳酸菌后经发酵生成的，发酵过程使得原牛奶成年癫痫中的20%~30%的乳糖分解成乳酸，蛋白质和脂肪也分解成小的组分，钙、铁、锌等微量元素对人体有益的矿物质也从大的分子中解离出来，使其更易消化吸收，所以对饮用牛奶后常有腹胀腹鸣，甚至腹泻者的乳糖不耐受的人群很为适宜。

（4）,加一片乳糖酶或用含乳糖酶的奶粉。发生乳糖不耐受是因为机体缺少乳糖酶，如果喝牛奶时，吃一片乳糖酶就会容易预防不舒服症状，因为外源性乳糖酶也可以提高乳糖消化和吸收。现在市场上已有含乳糖酶的奶粉，可以试试。

谁应该阅读《酸奶还能不能喝？》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《酸奶还能不能喝？》是当代的热点话题，天江苏小儿癫痫治疗方法天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《酸奶还能不能喝？》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

酸奶还能不能喝的相关资料：

性生活后喝奶制品比较好

其实常喝奶茶容易衰老

千万警惕,这6种喝奶方式堪比砒霜

常喝奶茶远离暗淡肌肤

喝牛奶的好处,秋季喝奶防胃寒助消化