临阵磨枪！波马干货五贴士：起跑要慢 心态放平

北京时间4月18日，对于很多初次参加波士顿马拉松比赛的人来说，那种紧张的心情不亚于*一次登上大满贯赛决赛的选手！光是那种氛围就足以让人感到窒息的了！那么，这些菜鸟们该如何完成比赛，享受比赛呢？专业跑步媒体就邀请到了几位波士顿马拉松的“征服者”，来提出很切合实际的小贴士。

1.带上一加仑大小的袋子或者一次性衬衫

运动员村是个不错的地方，您可能会找到一个人行道上的空位置来坐下来，不过，更有可能的是，你不得不坐在草坪上。如果没有东西垫着，有可能你得站在一旁等着发令枪响起。为了节省体能，让自己的腿多休息休息，一定记得带上这两样东西。

2.涂防晒霜

在跑步的时候一定要记得保护皮肤，特别是马拉松比赛，当您在阳光下的长时间外出，防晒真的很重要。四月份的波士顿的阳光已经有点晒了，而且某些路段没有树荫遮蔽，防晒真的很重要！如果你忽略了这一点，你会在比赛结束之后发现你被晒伤了！

3.起跑慢一点

在波士顿马拉松比赛的起跑真的很麻烦，因为那是一段下坡路。你可能极端兴奋，处在人生中很好的状态，你可能会认为你需要在*一英里就杀出重围。但事实不是这样的，如果你冲得太快，在拥挤的人群中，还是个下坡路，只能浪费体力并且增加危险。一定要记住提醒自己，起跑慢一点，马拉松是一项耐力运动。

4.聪明应对山丘

这个小贴士和上一条有点类似，虽然你可能已经听说过牛顿山，山丘也没什么大不了的。但是如果你起跑的速度过快，那么在比赛的早期，你的腿就要“壮烈牺牲”了！如果你跑的很聪明，直到17英里的山丘路段出现，你仍然有速度去超越前面的对手。

5.努力坚持

由于在不同地形和不同的偶然天气的条件下，坚持26.2英里真的很难，你可能要考虑在努力跑步，而不是遵循着一个什么每英里配速的计划。如果你每英里都有计划表，注意别让自己精神错乱，如果你发现速度比预想的慢，也没什么大不了的。马拉松是一段很长的路，在这个部分损失10秒没什么大不了的，如果你跑的足够聪明，完全可以在其他的路段把劣势弥补回来。

总而言之，波士顿马拉松比赛也不过是一场比赛而已，享受这一天吧，虽然有些人可能不会在这里跑出自己职业生涯的很好成绩，但这不意味着它不能成为你职业生涯里很出色的比赛之一。享受沿途所有的风景吧，这条赛道就是属于你的！黑龙江癫痫哪里治疗效果很好武汉哪个医院治羊癫疯哈尔滨儿童羊角风哪家医院治疗好