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运动前可以吃香蕉吗健康医生来回答

时间:2018-12-06 19:14:37

在运动锻炼身体之前,很多人会习惯吃点东西补充能量,这样运动的时候才会更有力量,也可以避免运动中出现一些意外情况,那么问题来了,运动之前是否可以吃香蕉呢?

一、锻炼前吃香蕉是正确的

如果出现运动性低血糖时应该怎么办?有人会马上坐下来,并用胳膊抱住腹部;还有人身体前倾靠在墙上,虽然当时的感觉似乎好一些,但这两种姿势并不利于血液循环,是不正确的。正确的休息方式是,应立即停止运动,坐在有靠背的椅子上,上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的饮料,常见的运动饮料或冲杯糖水都可以,等症状消失了,很好不要坚持锻炼,应及时回家休息。

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不吃饭就去健身是错误的,一般在锻炼前一个半小时左右,应吃一些米饭、面包等主食,才能给身体提供足够的糖分。另外,在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人,则要注意循序渐进,不宜长时间剧烈运动,以免出现低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带拉伤等运动伤。

二、运动之前吃香蕉的栾川县哪家医院专治癫痫病作用

大家都相信运动之前不能吃东西的这种说法,其实这是存在一定科学道理的,吃的过饱再运动会造成胃下垂,对肢体供血的不足。但是,运动前吃根香蕉还是很有必要的。

1、补充钾元素

钾是人体不可或缺的元素,其在人体内主要起到维持神经和肌肉的正常功能,但是人体流汗会哈尔滨市癫痫病哪个医院治的好排出大量的钾元素,一旦钾元素缺乏则会出现困倦、精神不振等现象。

运动时人体的糖、蛋白质和脂肪的代谢都需要钾元素的参与,同时还伴随大量的出汗,造成钾元素的流失。

所以,运动之前吃根香蕉,补充钾元素很有必要。

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2、提高血糖

很多人进行运动时常出现刚跑几步就出现头晕、气喘或出虚汗的情况,其实这是由于运动造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足,自然会出现这种现象。

香蕉中含有丰富的糖、蛋白质和多种矿物质,可以提高血糖,但不会带来很多热量引起肥胖。

所以,运动之前吃根香蕉是有必要的,补充血糖的同时,其中的镁元素还能消除运动带来的疲劳。

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3、吃香蕉的时间

既然运动之前吃香蕉很有必要,那么该什么时候吃呢?很多人对此有疑问。

首先,食物进入人体之后半小时就开始被消化吸收。所以,香蕉很好在运动之前30分钟食用。

其次,食物进入身体之后血液会集中在胃部,进行消化食物,经过半小时之后,大部分进入肠道,这时候再运动宝鸡癫痫病的专业医院,可以减轻胃部负担,避免胃下垂和肢体的供血不足。

三、健身前后吃香蕉的好处

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等帮保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后,是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议空腹做有氧也是因为这个。

为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护“瘦体重”——肌肉,离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

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