手脚冰冷饮食要注意什么?手脚冰冷吃什么很好?
时间:2024-05-25 09:49:17
在冬季的时候,有出现手脚冰凉的情况是非常正常的,有的人的情况不是非常的严重,所以就没怎么管,但是其实手脚冰冷的饮食还是要注意的,不然这样的问题一直都解决不的,食物就是一个非常好的方式来解决这样的问题了,那么到底手脚冰冷饮食要注意什么?手脚冰冷吃什么很好?
1、手脚冰凉饮食
1、少吃或不吃生冷、冰冻之品:少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等,这些果蔬都性凉,如果再冰镇一下,就凉上加凉,更伤阳气。
2、减少食盐的摄入:多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
3、可多食温热之性的食物:果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中很典型的就是核桃,可以温肾阳,很适合腰膝酸软、夜尿多的人。蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。山药以河南出的铁棍山药很好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还能补阳气。
4、可以适当调整烹调方式:出现较为明显的寒热虚实偏颇时,很好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。这些方法能够保证食物的天然冲和之味,也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。
5、多吃含烟碱酸的食物:烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢。富含烟碱酸的食物:动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
6、多吃坚果、胡萝卜:由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食很佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要解决手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,运动、食疗、按摩等很多方式进行调理。
2、手脚冰凉是怎么回事
不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象,究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状,首先要了解导致手脚冰凉的原因。
1、肾阳虚。手脚冰凉的很常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。
2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
3、血糖低或低血压。当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。
4、压力过大。长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。
5、疾病所致。比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。
6、衣着过少。寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
除了以上的原因外,常常还有循环障碍的原因,如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等,传统医学认为,气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致一年四季都出现手脚冰冷。治疗癫痫病很佳方法有哪些效果好
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