光靠吃什么食物来进行防止脱发几乎是不可能，因为脱发的原因有很多，对于某些疾病或者其它原因引起的脱发，需要及时的口服药物或者是外用药物进行治疗。平时饮食上吃什么只能说是有效促进毛发生长，或者是对脱发治疗有一定帮助的食品，比如黑芝麻、黑豆等；另外，海带、海参这类食物对于肾虚性的脱发起到一定的作用。 　　吃什么防止脱发 　　一般情况下想防止脱发，应保持均衡的饮食，要求在饮食习惯上不要有偏食挑食的坏习惯，如果挑食偏食很可能会导致营养不均衡，有可能加重脱发的情况。所以说在平时的饮食中，应保持营养的均衡，食物搭配丰富，像黑芝麻、黑豆、海带、海参等这类的食物，可以适当搭配吃。 　　生活中要多吃一些富含蛋白质的肉类蛋类，鱼类，虾等一些营养的食物，也要补充足够的维生素，新鲜的蔬菜和水果是日常必备食物。精粮和粗粮搭配吃，更有益于健康。 　　脱发严重怎么改善 　　脱发严重者应先明确病因，再根据发病原因，针对性的进行调理。脱发可能与营养缺乏、免疫性疾病、内分泌疾病、感染性疾病及药物因素有关，此外，还可与休息不佳或者情绪过于紧张、焦虑有关。 　　1、如果是因为营养缺乏所致，那么在平时的饮食注意营养的搭配，给予相应的食物或药物进行补充。 　　2、如果为内分泌疾病、自身免疫疾病或感染性疾病所致，只有治好了原发性疾病，脱发的情况才能好转。 　　3、如果是精神紧张或睡眠不足所致，那么就要注意情志的调节，养成良好的作息规律习惯，不要经常熬夜，保持心情舒畅，以乐观积极的态度面对生活。

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