这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬

当然，患“鼠成都治疗癫痫病的医自贡癫痫病哪里治疗很好院哪家很好标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。

动作1

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶

首先手掌向上握水瓶

治疗癫痫病哪家医院好，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动

各25次，锻炼腕屈肌

功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量

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动作3

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：锻炼手部骨节症状性癫痫因，舒缓僵硬状态。

动作5

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

动作6

双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重青少年癫痫病因量可依自己力量而定

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7

双掌新疆癫痫医院合什，前后运动摩擦致微热。

功效：促进手部的血液循环。