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运动减肥为什么会反弹？这3点你一定不知道

一个人的减肥是否成功不能看瘦下去了几斤，而要看几个月后是否反弹回来了。如何减肥不反弹是每个减肥人士关心的话题，其实减肥很重要的就是方法正确，不要找极端的减肥方法，想要减肥不反弹就要先知道减肥反弹的原因，下面一起来看下。

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1、节食

极端且单纯的节食方法是很容易反弹的一种方法之一，在节食前期减重的效果非常明显，有的人一周就能减拉萨癫痫病重点医院下10斤，但是这10斤中有多少是脂肪，多少是水分以及肌肉你了解吗？这10斤中大约只有2斤是脂肪，4斤是水分，4斤是肌肉，长期下去会导致身体的肌肉流失，肌肉消耗的热量比脂肪消耗的热量高的多，如果身体缺少肌肉的话，那么长期下去代谢就会降低，很容易出现反弹的作用。

2、减肥食物单一

网上各种各样的减肥法应接不暇，黄瓜减肥法、鸡蛋减肥法、西红柿减肥法等等，这类减肥方法的食品种类少，导致身体的营养不能平衡，减肥当然无法长期坚持，在减肥期间，特别是利用饮食减肥癫痫病治疗哪家医院好的，要有丰富的食品种类，这样才能摄入更多的营养素。

3、运动后错误的吃东西

能坚持运动的都了不起，但是如癫痫症状都有哪些果你在坚持一小时运动后大吃特吃那么这种运动对于减肥是毫无意义的，不仅将消耗的能量吃回来了，甚至吃的更多，就算要吃也要注意吃一些清淡的食物。

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