夏季天气炎热，这对于刚生完宝宝的妈妈们来说，就更是一种煎熬。那么夏天坐月子，我们如何能够既注重了营养又能稍解暑气呢，在这里向妈妈们推荐几个清淡美食吧。

室温同样难以把握，月子里的妈妈不能贪凉，室温以24~26℃为宜，保持室石家庄治白癜风很好的医院内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内上海白癜风医院哪家好衣，换内衣时要避免吹到冷风。

夏季里妈妈要特别注意清洁，因为这也是细菌容易滋生的季节。

另外，妈妈刚生完宝宝，体虚内热、癫痫病能治疗吗爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。

饮食清淡、忌寒凉

夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪癫痫病的危害凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。

妈妈厨房

紫苋菜粥

原料：紫苋菜1把，糯米60克。

做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

营养盘点：紫治疗儿童癫痫好的医院苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。

紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

注：

香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

白菜排骨汤

原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

做法：

1、白菜洗净，切细长方块。

2、香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。

3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过。

4、炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。

5、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。

营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。

夏天坐月子特别要注意不可贪凉，以免患病，这样对身体是非常有害的。想解暑气，不如试试我介绍的这几种清淡的小食谱吧癫痫诊断依据。