近年来，私家车逐渐普及，驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿，缺少运动，会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列车友病。驾车族关注保健健康已经迫在眉睫。

要预防车友病，司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，很重要的是要加强锻炼。经常以车代步，颈、腰、腿部关节活动减少，心肺得不到锻炼，身体抵抗力也会下降。因此，驾车族的运动健身应以提高心肺功能，提高腿、腰部力量，改善和保持脊柱正常生理机能为主。

驾车族健身每周至少3次，每次3060分钟，适宜的运动项目有跑步、登山、游泳、跳绳、各种球类项目、健身器械练习等，女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。锻炼时可以根据自身情况选择适宜的运动强度和癫痫病发作前有哪些征兆频度，锻炼要循序渐进，切不可以急功近利。

汽车家用普及率越来越高，堵车在所难免。车堵在路上，与其烦躁地抱怨，不如利用这个间隙练套车内健身操：

1.治疗癫痫很好的医院展肩背：右手放松伸至胸前，用左手握住右肘轻轻往左拉，持续510秒，换另一侧。也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手相互环抱住肘关节，低头眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。

2.展腰背：稍往前坐，让身体从腰部尽量向后仰。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前挺胸，脸向上仰呈45度角，这样能加强腰背肌的力量。

3.转腰身：身体坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，用石家庄治疗癫痫哪里好腰带动身体向左转，然后换方向重复这个动作。同时也可利用红灯的间隙活动颈椎、放松手臂，让身体短暂休息。

须提醒的是，应尽量避免连续长北京那个医院癫痫很好时间驾车，开两个小时车就要下来休息、活男性患上癫痫不能做什么动一下，以减轻身体负荷，避免过度疲劳。