现在因为工作量大很多的小伙伴在上班的时候基本是一直做在电器前办公，长时间面对电脑的低头姿势会引颈椎疼痛的，如果在这个时候还不进行一些缓解的小运动，会对颈椎造成更大的绥化治疗癫痫病伤害。下面就和小伙伴们介绍一个比较简单的缓解颈椎疼痛动作，只要认真做了，效果好是比较明显的，具体的步骤如下：

1、两手臂向两侧水平举起成一字形，手心向上。

2、两手臂保持伸直状态，同时向身后水平平移15度左右（这一步非常重要），具体后移榆林治疗癫痫病*是哪家幅度以个人感觉舒服为度，不用强求。

3、保持第2步的手臂位置，两手臂同时上摆，大概摆至时钟10点10分时时针和分针的位置，然后回到原位置，重复若干次，（对，好像传说中的十点十分治颈椎）：

4、第3步如感觉到胳膊酸，可将原发性癫痫病和继发性癫痫区别两手臂水平前移至胸前，平移过程癫痫疾病应怎样的治疗中两手心逐渐转至向下，然后再重复第3步动作，

如何预防颈椎病

1、避免长期低头、预防颈椎慢性劳损

颈椎病在急性发作期或*一次发作时，应注意适当的休息。长时间工作，容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤，从而加速颈椎椎间盘退变，所以很好是工作约1小时后起身活动。

2、合理科学用枕

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。