因为肥胖引起的小肚子大，那么减掉小肚子就要从饮食和运动方面来进行。调整饮食：日常饮食要少吃多餐，不要吃宵夜，减少高热量、高脂肪以及高糖食物的摄入，多吃富含膳食纤维、维生素等食物，有助于促进人体新陈代谢，减掉小肚子。加强运动：通过体育锻炼来消耗身体的脂肪是能有效减掉小肚子的，推荐游泳、跑步等运动。 小肚子大是怎么回事 小肚子大是很多女性都面临的问题，其中引起女性小肚子比较大的原因有很多，包括： 1、首先排除怀孕的可能，如果突然月经停经有7天以上，那么要注意是不是怀孕的可能。 2、有过妊娠史的女性，由于子宫的膨胀对于腹壁造成了严重的牵拉感，所以在生产后会使得小腹隆起。 3、肥胖也是会导致女性小肚子大常见原因，尤其是因为饮食不恰当引起的，平时摄入太多高脂肪类的食物，以及含糖量丰富的食品，都很容易造成小肚子脂肪的堆积，从而出现腹部比较大的情况。 4、某些妇科疾病也会引起女性小肚子大，比如卵巢囊肿和子宫肌瘤等疾病也会压迫周围的组织器官，导致出血或者腹部比较大的情况。 小肚子大怎么办 针对上面的原因采取合适的措施： 产后小肚子大：这个需要进行产后修复，主要是做运动，也可以报一些产后调理的班，进行规范的调理。 肥胖小肚子大：这种情况就需要饮食控制和运动调理了，饮食保持均衡的营养摄入，减少高脂、高糖、高油食物的摄入。生活中不要久坐，改变这种不良的生活习惯，经常做些锻炼比如仰卧起坐、跳绳、跑步等运动，可以减轻肚子增大的情况。 疾病引起小肚子大：这种除了肚子增大还伴随其它不适的症状，需要到专业的医院进行诊断治疗，才能根本上解决小肚子大的情况。

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